¿Qué dosis de aceite de pescado es ir diaria para la salud óptima?
La mayoría de las personas conscientes de la salud han oído hablar por ahora de que tomar suplementos de aceite de pescado son algunas de las mejores cosas que uno puede hacer para mejorar su bienestar.
El cerebro está formado y, por tanto, requiere una enorme cantidad de ácidos grasos omega 3, especialmente DHA, para funcionar óptimamente.
Estos ácidos grasos esenciales también son cruciales para la salud cardiovascular, protegerse de ciertos tipos de cáncer, ayudando a mantener una figura delgada, y muchos otros beneficios.
Pero, ¿qué dosis de aceite de pescado no necesita todos los días?
Bueno, eso dependerá de su salud y si tiene alguna condición de salud preexistente. Si lo hace, asegúrese de discutirlo con su médico primero. Para algunas condiciones, puede tomar más de una persona normal, y para algunos, tendrá que tomar menos.
Si usted es un adulto sano en general, sin embargo, usted tendrá que tomar entre 1.000 mg y 2.000 mg por día.
Tenga en cuenta, estas dosis de aceite de pescado no es puro omega 3. Si examina el desglose de las cápsulas de gel, te darás cuenta de una cierta cantidad de ese mg 1.000 mg y 2.000 se compone de DHA, algunos serán de la EPA, y algunos serán Omega 6 y Omega 9.
Estos son todos los que ocurren naturalmente en el aceite de pescado. Sólo asegúrese de que usted está tomando más DHA que cualquier otra cosa, como que es el más útil y beneficioso de todos los ácidos grasos omega 3.
La cantidad de DHA y EPA no es homogéneo en todos los aceites de pescado porque la relación depende del tipo de pescado que se produce el suplemento de. Cuanto más rico, más grasa especies de peces son las variedades más saludables.
Tal vez la mejor opción es la de la Nueva Zelanda Hoki, un pescado graso de aguas profundas que crece en las prístinas aguas del océano en la costa sur de ese país.
Este es el tipo yo personalmente uso, ya que cada gel blando contiene 280mg de DHA omega-3 en comparación con 120 mg de omega 3 EPA.
Puesto que soy un adulto sano, a veces tomar 1.000 mg por día, y, a veces 2.000 mg como mi dosis de aceite de pescado.
El nivel de dosificación puede variar un poco, pero hay una buena probabilidad de que se esté dentro del rango que yo personalmente uso también.