¿Qué alimentos se deben comer para construir músculos magros Corte?

Si usted quiere construir un físico arrancó muscular, entonces usted debe saber que la dieta juega el papel más importante en la construcción de músculo. Usted necesita la cantidad adecuada de todos los nutrientes esenciales, especialmente carbohidratos, proteínas y grasas para construir músculos magros corte. También es recomendable que usted tiene por lo menos seis comidas pequeñas repartidas durante todo el día en lugar de que tres comidas copiosas.

El número uno de los nutrientes para el crecimiento muscular es la proteína. La proteína se dice que es constructor de los músculos del cuerpo, ya que está lleno de aminoácidos. Los expertos dicen que un constructor del cuerpo debe consumir por lo menos 1 gramo de proteína por cada libra que pese. Algunos alimentos buenos para la construcción de músculo son la leche descremada, queso cottage bajo en grasa, yogurt, frijoles, huevos, pescado y proteínas de origen animal, tales como cortes magros de carne de res, cerdo, etc La mayoría de sus proteínas deben ser proteínas de origen animal.

Por otro lado, lo mejor es mantenerse alejado de las proteínas de proceso, tales como salchichas y hamburguesas, etc ya que podrían causar daño a usted más que bien.

Los carbohidratos son también otro nutriente muy importante cuando se trata de los músculos del edificio. Los carbohidratos están formados por carbono, hidrógeno y oxígeno, todo lo cual es vital para la vida. La mayoría de sus carbohidratos provienen de alimentos ricos en almidón, que se descompone para producir energía para los músculos.

Usted también necesita una cierta cantidad de grasas “buenas” para ofrecer también la energía y el aumento de peso ayuda a la masa muscular. Dietistas expertos dicen que el 20% de su dieta debe ser las grasas. También debe proporcionar a su cuerpo con vitaminas y minerales si usted está tratando de construir los músculos. Usted puede obtener un multivitamínico en cualquier farmacia.