¿Por qué Yoga? – Aquí hay siete de mis mejores razones

No sé si el yoga es el adecuado para usted? ¿Quieres saber lo que todo el alboroto? Piensa en el yoga es sólo un montón de estiramiento?

Entonces, se equivoca.

El yoga puede ser una forma no-impacto reto físico de ejercicio que incluye una sesión de cardio, fuerza de la base de trabajo, así como dirigidos a zonas específicas para esculpir el cuerpo y lograr resultados espectaculares.

El yoga es una forma completa de ejercicio, el trabajo dentro del cuerpo y hacia fuera. Se ofrece un trabajo fuera de sus órganos internos, estimula la digestión y el sistema inmunológico, que ofrecen beneficios para la salud a diferencia de cualquier otro programa de ejercicios.

Una gran importancia se coloca sobre el uso de las técnicas de respiración y la respiración en el yoga. Estos proveen al cuerpo con energía renovada, de-toxing el cuerpo, aumento de la resistencia, lo que le permite lograr más de lo que, posiblemente, pensó.

De trabajo de la mente, el cuerpo y la respiración al mismo tiempo aumenta la concentración, los niveles de energía y estado de ánimo.
Algunos de los beneficios a los estudiantes se puede esperar una mayor flexibilidad, el tono muscular, pérdida de peso, mejora la postura y el bienestar general.

Aquí están mis siete principales razones para practicar yoga.

1. Postura – Nuestro estilo de vida sedentario contribuye en gran medida a la debilidad muscular o los desequilibrios en el cuerpo, creando una mala postura. Aplanamiento o curvatura anormal de la columna generalmente se desarrolla en temas comunes como la cifosis y lordosis, y síndromes dolorosos como dolores de cabeza, lesiones en las articulaciones, tensión muscular y problemas de disco. Re-alineamiento óptimo aprendizaje en el cuerpo puede aliviar muchos síndromes de dolor, mejorar el humor, aliviar la presión sobre los órganos internos y la función del cuerpo. Las asanas (posturas) en una práctica de yoga estructurado el trabajo en conjunto

2. Control de peso – no sólo es el ejercicio físico en sí mismo un beneficio para la pérdida de peso por la quema de calorías, pero los beneficios psicológicos de la práctica del yoga puede reducir el estrés y reducir los niveles de cortisol, factores importantes en la retención de peso. La “atención” que el yoga promueve nos enseña a controlar nuestra mente, en lugar de la mente nos controla, nos ayuda a lidiar con los antojos de alimentos o el hábito de comer emocional, como conciencia de sí mismo también nos hace más conscientes de nuestros cuerpos, y sobre lo que poner en él, cómo se siente después de comer alimentos mal, y lo que el cuerpo necesita la nutrición. Corregir problemas posturales a través del yoga también puede afectar en el cuerpo retiene peso. A medida que la postura se corrige nos permite perder grasa terca en áreas clave. Además, las asanas (posturas) como sarvangasana / los hombros del puede estimular la glándula tiroides. Una tiroides inactiva, o hipotiroidismo (baja actividad) es una causa importante del aumento de peso.

3. Respiración – El yoga enseña al individuo a respirar con más detalle. La mayoría de las personas tienden a respirar, paradójicamente, o mal. Respiración clavicular (clavícula y los hombros se levantan, y el estómago se contrae en la inhalación) es superficial, y crea tensión en el pecho, hombro, cuello y parte superior. Las técnicas de respiración profunda del yoga promueven la relajación, el compromiso central, aumenta la capacidad pulmonar, activa las respuestas del cuerpo y la relajación pueden ayudar a disminuir la presión arterial.

Las técnicas de respiración profunda utilizadas en el yoga también promover una buena postura. Es difícil respirar a pleno pulmón cuando se desplomó. Sin embargo, cuando los hombros están hacia atrás, y la columna vertebral erguida, no hay claridad en la zona abdominal y podemos respirar más profundamente. Aprender a respirar correctamente puede desterrar a problemas como el insomnio y la depresión.

4. Flexibilidad – El yoga ayuda a aumentar la flexibilidad y la movilidad, el fortalecimiento del cuerpo en un amplio rango de movimiento, estirando los ligamentos y lubricar las articulaciones. La saluda dom mover la columna en varias direcciones y promueve la flexibilidad. Como un grupo de músculo se contrae, esto se puede sacar el cuerpo fuera de la alineación, la creación de la debilidad de los músculos opuestos, que nos deja propenso a problemas de lesiones y el dolor. Apertura a cabo el cuerpo permite que la sangre fluya libremente, ayudando al cuerpo reparación mecanismos de auto-, y el fomento del flujo sanguíneo a órganos vitales del cuerpo, y mover la sangre oxigenada a las células del cuerpo de manera más eficiente.

5. Muscular y el entrenamiento de fuerza – Yoga utiliza todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares importantes. Yoga estimula los músculos, el fortalecimiento y estiramiento. Porque el yoga ayuda a que el flujo de sangre y oxígeno a los músculos, se enjuaga el exceso de ácido láctico, lo que provoca dolor muscular y rigidez. La celebración de poses aumenta la resistencia muscular. Muchos de los movimientos y posturas de yoga ofrecen acondicionamiento total del cuerpo, y estimular el cuerpo para trabajar con eficacia en diferentes ángulos. Plantea como punto está tomando el peso del cuerpo sobre las manos y sólo los dedos del pie, y algunos de los equilibrios fundamentales, como gallo / bakasana se llevan a cabo en las manos solo.

6. Alivio del estrés – El yoga puede reducir tanto los efectos psicológicos y fisiológicos del estrés. Fomentar la relajación, el yoga reduce el cortisol elevado (la hormona del estrés), disminuye la presión arterial y frecuencia cardíaca. También se puede reforzar el sistema inmunológico que se ve afectada negativamente por el estrés, ayuda la digestión, un mejor sueño, reducir la ansiedad, la depresión, aliviar la fatiga y el insomnio, la promoción de un sentido de bienestar general y paz interior.

7. Acondicionamiento cardiovascular – El saludo al sol son el calentamiento al inicio de una práctica de yoga, que solo puede ser un trabajo cardio-vascular a cabo. Otros beneficios del yoga son su capacidad para disminuir la presión arterial y frecuencia cardíaca en reposo, el aumento de la resistencia y mejorar la absorción de oxígeno durante cualquier forma de ejercicio.

Hay efectos positivos para muchos tanto en la mente y la salud del cuerpo con yoga, pero estos son algunos de los beneficios clave para mí. El yoga es un entrenamiento total, la promoción de la salud en general en el conjunto del cuerpo. Así que quizás es el momento de repensar que el yoga no es para usted. Llame a su profesor de yoga local ahora y reserva tu primera clase.

Julie Winterton es un entrenador de nivel 2 de la Salud, Yoga Siromani y Especialista en Evaluación de cadena cinética en los estudios de Dax Moy Personal Training, Islington, Londres