¿Por qué usted no puede encontrar una dieta que funcione
En primer lugar debemos analizar por qué nuestra sociedad está por encima del peso en el primer lugar. ¿Por dónde empezar? En primer lugar debemos hablar sobre el tamaño de las porciones. El tamaño de las porciones de los alimentos que consumimos en casa y cuando comer fuera casi se ha duplicado en los últimos 30 años. El tamaño de las porciones de los alimentos envasados que compramos ha seguido el ejemplo. No quiero culpar a una industria, sino el surgimiento de restaurantes de comida rápida han contribuido a crear la cena de tamaño hábitos alimenticios. Desde mediados de la década de 1970 hasta principios de 1990 el número de restaurantes de comida rápida aumentó un 75%. Franquicias de comida rápida tienen comida barata en grandes porciones que esté listo en cuestión de minutos. La industria de comida rápida no es sólo las cadenas de restaurantes que tienen super tamaño de sus porciones. Casi todos los restaurantes grandes y pequeños anuncian grandes porciones como una manera de atraer a los consumidores. Todos hemos visto los comerciales. Más por nuestro dinero es una herramienta de marketing atractivo y eficaz. Tan atractivo que se ha seguido la práctica en nuestros hogares. Tenemos grandes placas y les llenan todo el tiempo. Me dijeron que para limpiar el plato y les enseñamos a nuestros hijos las mismas costumbres. La modificación de estos hábitos es el primer paso.
Tamaño de la porción es sólo el primer paso que tenemos mucho más por hacer. El tipo de calorías que consumimos son parte de la culpa. alimentos procesados tradicionalmente tienen menos valor nutritivo y más calorías. Cuando llegamos a la trata azucaradas o gaseosas que volver a cumplir son los antojos de azúcar. Azúcar y la necesidad casi adictiva ya que es el enemigo número uno. Consumimos ciento cincuenta y seis libras de azúcar cada año, según el Departamento de Agricultura de EE.UU.. ¿Sabía usted que tiene más de 30 bolsas de cinco libras de azúcar por cada uno de nosotros. La mayor parte de lo que está oculto. ¿Qué es el “azúcar oculto”? Es el azúcar en la dieta, que fue añadido por el productor. Sólo añadir un 5% de la azúcar que se consume a nosotros mismos (el azúcar de mesa o de otros edulcorantes). Así que creo que debe ser capaz de ver lo importante que es saber lo que está en los alimentos que consumimos. Especialmente los alimentos que son procesados o envasados previamente las comidas. Aprender a leer las etiquetas de nutrición es una necesidad en el mercado actual. Y que será un tema de un próximo artículo.
Espera, tengo algo más que discutir antes de darte el secreto para perder peso y energética. Me extenderé más sobre esto en un futuro artículo, pero aquí está la versión corta. Me gusta llamar a este cambio en nuestra sociedad “vivir la vida fácil”. La tecnología es una bendición en muchos aspectos, pero puede ser una maldición para nuestra salud. Hacer un hábito diario de pasar un gran bloque de tiempo frente al televisor o jugando juegos de video pueden ser peligrosos. Nos encanta nuestro cine, TV y juegos de video, pero son el mayor obstáculo para alcanzar nuestras metas de pérdida de peso. Usted no tiene que correr 10 millas o hacer ejercicio durante una hora todos los días pero hay que bajarse del coche y se mueven! Limitan severamente el tiempo que pasas en el coche y seguir adelante. Yo sé que todos tenemos muchos proyectos que necesitan nuestra atención (listas de tareas pendientes). Pasar un mes y se dirá que voy a conseguir que se hagan. Usted se sorprenderá de todas las cosas que va a lograr y cuánto mejor se siente. Apagarlo y se mueven.
¡Muy bien usted ha estado esperando para saber lo que te ha dejado de perder peso. En una palabra “usted”. Para bajar de peso incluso una pequeña cantidad y mantenerse en forma tiene que cambiar sus hábitos. Yo no escribo esto para desalentar o hacerte sentir culpable. Lo escribí para motivarte. Usted puede hacerlo! Usted puede perder peso y mantenerte en forma! Usted debe hacer reales cambios duraderos en sus hábitos. Es posible que necesite apoyo. Encontrar el apoyo que necesita y hacer el cambio. Usted puede hacerlo.