¿Por qué el ayuno intermitente es mejor que el ejercicio intenso por la pérdida de peso
El método de ayuno intermitente como una alternativa al ejercicio tradicional
En este artículo examinaremos el concepto de ayuno intermitente como una alternativa viable a la realización de ejercicio tradicional de la pérdida de grasa. Como veremos en este análisis, las dos cosas no son tan diferentes y puede ser una buena manera de acelerar los efectos de la pérdida de grasa.
Rápido intermitente
A diferencia de los ejercicios que requiere esfuerzo físico, el ayuno intermitente es simplemente un método de pérdida de peso que requiere que se abstienen de comer por periodos cortos de tiempo. La duración de estos ayunos duran alrededor de 24 horas y sólo se deben realizar sólo una vez o dos veces por semana.
La principal ventaja de utilizar el método de ayuno intermitente es que usted no necesita un gimnasio o la necesidad de ejercer más de lo normal. Una gran ventaja de utilizar el método ayuno periódico es que usted no necesita mucho ejercicio. Esto es bueno ya que le ahorrará un montón de tiempo. Aún mejor si tiene un estilo de vida que le impide trabajar un montón.
También significa que con este método, la dieta se convierte en un factor determinante en el progreso de la pérdida de peso.
Su plan de dieta y la nutrición debe hacer la mayor parte de la obra. No se puede confiar un programa de entrenamiento para proporcionar el éxito de pérdida de peso a largo y duradero. Esto es así porque la dieta es un controlador principal de los niveles de hormonas en la sangre y las hormonas que afectan la pérdida de peso es importante si quieres perder grasa.
El ayuno periódico versus ejercicio intenso
En una rutina de pérdida de grasa tradicionales que se desea crear un déficit de calorías. Todo lo que necesitas recordar es que no es importante la forma de crear este déficit, lo único que importa es que lo crea. La principal forma en que se hace esto es mediante la dieta o el ejercicio. También puede combinar los dos para beneficios adicionales. Preferentemente, mediante una combinación de ambos es la mejor ruta. Se va a mantenerlos separados para esta discusión sin embargo.
El ejercicio hace que los niveles de la hormona insulina para disminuir. También se puede ver que la hormona de crecimiento humano (HGH), aumentar los niveles de si el ejercicio intenso. La insulina es como una aspiradora que actúa para absorber las calorías y los almacenan en su cuerpo. Es importante que la insulina sea lo más bajo posible para bajar de peso a suceder.
Hay una gran cantidad de investigación salen ahora que está demostrando que el ayuno intermitente crea las condiciones que se necesitan para la pérdida de grasa al igual que el ejercicio lo hace. Simplemente el ayuno una vez o dos veces por semana durante un corto período de 24 horas, puede duplicar los efectos del ejercicio.
Esta es una buena noticia para aquellos que odian hacer ejercicio o simplemente no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio.
Recuerda, con el ayuno intermitente es un gran método para perder grasa, pero le recomiendo que utilice los dos. El ayuno intermitente puede trabajar por su cuenta, pero se obtienen resultados mucho mejores utilizando ambos métodos. Esperemos que este mensaje ha estimulado la curiosidad de ayuno intermitente y lo investigaremos.