¿Los remedios naturales del sueño ayuda a conciliar el sueño?
Los trastornos del sueño pueden ser una amenaza grave para la salud física y mental. La mayoría de las medicinas tradicionales son adictivos en la naturaleza con los efectos secundarios. Sin embargo, los remedios naturales del sueño son la opción más adecuada para las personas que sufren este problema. Hay muchas hierbas eficaces, y los alimentos que pueden promover la relajación y liberación de estrés para promover el sueño profundo. Los ejercicios y la meditación y el pranayama son también muy eficaces en el tratamiento de los trastornos del sueño.
El té de manzanilla es muy eficaz remedio natural que tiene buenas propiedades calmantes para promover el sueño profundo. Este té puede ser preparado tomando una cucharada de manzanilla seca mezclada con una taza de agua, esta mezcla se hierve a fuego lento con la tapa puesta. Después de hacer fuerza, una cucharadita de miel y jugo de limón puede ser mezclada con esta mezcla, para ser consumidos en caliente, antes de ir a la cama. La lavanda se ha utilizado de diferentes maneras, como ayuda para dormir, el aceite de lavanda puede ser inhalada antes de ir a la cama y el mejor uso tópico de este aceite es por un masaje de pies en la noche. Mezcla de aceite de lavanda en un recipiente con agua tibia y tomar un baño antes de acostarse también favorece el sueño de sonido.
Té de hierbas pueden ser preparadas con hojas de menta y flores de lavanda que es un remedio muy eficaz para los trastornos del sueño. Una cucharadita de flores frescas de lavanda y una y media cucharadita de hojas de menta fresca se tomarán en una olla de té, tomar una taza de agua hirviendo y se vierte sobre las hojas y permitirle que se mantenga durante unos minutos, después de unos minutos la tensión esta mezcla y consumir de un sueño profundo y reparador. Tés hechos mediante el uso de bálsamo de limón o pasionarias son también remedios muy eficaces para los trastornos del sueño y tienen excelentes propiedades calmantes y relajantes para promover el sueño profundo. Dos cucharaditas de bálsamo de limón puede ser mezclada con una taza de agua hirviendo y se consume después de hacer fuerza, mientras que una cucharadita de flores pasión se utiliza con una taza de agua hirviendo para preparar té.
Beber un vaso de leche caliente con una cucharadita de miel mezclada en ella antes de irse a la cama también es un viejo remedio para el sueño. Beber un vaso de agua con miel también es un tratamiento eficaz. Jugo de la col y la cuajada en la dieta también son muy útiles en la curación de los trastornos del sueño. Masajear la cabeza con una mezcla de jugo de botella de guardia y el aceite de sésamo es también un remedio natural eficaz para la promoción del sueño. El té hecho con semillas de anís y miel en lugar de azúcar es también muy eficaz, este té se consume antes de ir a la cama.
Aumento de la ingesta de alimentos como los anacardos, la avena, plátano, yogur, leche, almendras, salvado de trigo y las algas es de apoyo para el buen dormir. Evitando el tradicional té, café, alcohol, tabaco, picante y comida grasosa que es bueno para un buen sueño, evitar comer demasiado durante la noche y beber unos cuantos vasos de agua es buena para dormir tranquilo. Posturas de yoga como asana shirsh, sarvang asana, asanas Uttan y asana shava son buenos para relajar el cuerpo y la mente para promover un sueño profundo. Ejercicios como la natación, saltar, correr y caminar a paso ligero a aliviar el estrés y la tensión y el trabajo como remedio natural para los trastornos del sueño.
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