¿Estás demasiado flaco? Secretos para ganar músculo obtener grandes músculos rápidos – Mata a su imagen flaco

Si usted siente que está demasiado delgada, entonces es posible que usted ha intentado todo bajo el sol para lograr un aumento del músculo. Simplemente porque no se han ganado el músculo que usted desea no significa que no pueda, y podría haber una serie de razones por las cuales usted ha tenido dificultades para hacerlo.

Uno de los mayores problemas que mantienen flacos de lograr la ganancia de masa muscular que el deseo es su genética. Si usted no puede conseguir ningún aumento del músculo después de haber comido mucho y entrena de forma intensa, entonces es lo que se conoce como hardgainer. Afortunadamente, si usted es un hardgainer hay algunos secretos de ganar masa muscular se puede saber que va a matar a su imagen flaco de una vez por todas.

El secreto de ganar músculo primero un flaco que aprender es cómo entrenar adecuadamente el peso para crear rápidamente los músculos de la masa. Cuando el entrenamiento con pesas tienes que utilizar el equipo que permite resistencia variable. Los pesos libres como las campanas de barras y mancuernas son ideales para este tipo de resistencia, ejercicios de peso corporal, tales como salsas y pull ups también son útiles.

Además, cuando usted está tratando de ganar masa muscular debes entrenar con los pesos pesados y realizar pocas repeticiones. Sólo debe ser capaz de hacer 4 a 8 repeticiones con los pesos pesados que usted utiliza. Usted ve, cuando usted usa los pesos pesados y realizar pocas repeticiones pondrá sus músculos y el sistema nervioso bajo mucho estrés, estimulando así más de las fibras musculares y la creación de ganar músculo rápido.

El secreto para ganar músculo próximo un flaco es comer más calorías. Si usted está cansado de ser flaco que tiene que comer las calorías suficientes un aumento de peso. La única manera en que se va a construir nuevo músculo rápido es mediante el aumento de su excedente de calorías al comer más calorías de las quemaduras de su cuerpo.

Cuando usted come más calorías que su cuerpo necesita, todas las calorías adicionales serán utilizados por el cuerpo para construir y reparar el tejido muscular nueva que se dañó mientras levanta los pesos pesados.

Ahora no se puede comer cualquier cosa ya que todas las calorías no son iguales. La mayor parte del peso que la ganancia sería de grasa si usted come alimentos procesados en su mayoría basura. Esos alimentos no van a proporcionarle los nutrientes adecuados que necesita para ganar músculo, porque estos alimentos contienen calorías vacías que no proporcionan la nutrición.

El secreto para ganar músculo próxima flacos es comer más proteínas, ya que sin la proteína que su cuerpo no será capaz de construir el músculo nuevo. Usted necesita proteínas de alta calidad que su cuerpo puede descomponerse en aminoácidos para construir y reparar los músculos.

Para aumentar la cantidad de músculo que ganar, usted debe tratar de conseguir por lo menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal. Cuando usted come dietas altas en proteínas y se complementan con un intenso entrenamiento que va a construir el músculo mucho más.

El secreto de ganar músculo siguiente es beber más agua. Cuando usted bebe una gran cantidad de agua que el músculo se mantenga hidratado. Los estudios han demostrado que un músculo deshidratado tomará más tiempo para repararse a sí mismo luego una hidratación adecuada.

El descanso es probablemente el secreto más alto flaco cuando se trata de lograr la ganancia de masa muscular. Cuando usted come más calorías, entrenar correctamente, y el resto, no deberías tener ningún problema de vencer a tu genes flaco.

Muchas personas están flacos debido a su genética, sino un aumento de peso eficaz y un programa de construcción muscular pueden ayudar a superar el peso predeterminado. Si usted sigue estas rutinas culturismo usted ganará 1 a 2 libras por semana. Si su Haga clic en serio la construcción de masa muscular magra y aspecto rasgado Grandes,, virada, y Buff Aqui y comenzar a entrenar de la manera correcta.