¿Cómo se afecta la proteína en su cuerpo?
En este artículo vamos a ver las ventajas y las desventajas de la utilización de proteínas en su dieta diaria. Cuando usted entiende lo importante es poner la proteína en su cuerpo, descubrirá todos los beneficios que le puede dar.
Al aprender a comer sano, se ve que uno de los nutrientes más valiosos es la proteína. Básicamente todos los nutrientes que son importantes para nuestro cuerpo para estar saludable. Sin embargo, si no mantenemos las proteínas en nuestra dieta diaria no vamos a ser fuertes como deberíamos ser. Si usted reclama que siga una dieta saludable y que se preocupan por lo que pones en tu cuerpo, entonces, educarse y aprender un poco más acerca de la proteína.
Nuestro cuerpo necesita alimentarse con alimentos que son ricos en proteínas. Las proteínas no pueden ser almacenados en el cuerpo. Esto significa que incluso si se toma suficientes proteínas en el desayuno su cuerpo se lo han absorbido hasta la cena. Como resultado, usted no debe comer tanta proteína. En el otro lado, si usted no consume suficiente proteína el tiempo una y otra vez que se terminan perdiendo tejido muscular. Las proteínas son necesarias para el mantenimiento, reposición y el crecimiento de los tejidos del cuerpo. El cuerpo también utiliza las proteínas para hacer las muchas enzimas y hormonas que regulan el metabolismo, mantener el equilibrio de líquidos y nutrientes de transporte dentro y fuera de las células. Los atletas requieren más que la actual RDA para la proteína de 0,75 g de peso corporal / kg / día para la población general.
Proteína adicional es necesaria para compensar la degradación creciente de la proteína durante el entrenamiento intenso para la reparación y recuperación del tejido muscular después del entrenamiento. Es por eso que los atletas pueden desarrollar los músculos tres veces rápido que la gente promedio. Pero incluso si usted no es un atleta que su cuerpo necesita proteínas, ya que el tiempo va a quemar las proteínas de los músculos y el resultado final será perder los músculos.
La proteína de suero que contiene un mayor porcentaje de aminoácidos de cadena ramificada de cualquier fuente de proteínas, así como altos niveles de aminoácidos esenciales. BCAA de proteger los músculos de la degradación de las proteínas y ayudar a estimular la síntesis de proteínas o el crecimiento muscular. La proteína de suero también contiene fracciones de proteínas. Estos son los componentes activos que las proteínas de suero de alta calidad debe contener. Estos incluyen alfa-lactalbúmina, inmunoglobulinas, péptidos Glycomacro y lactoferrina. Estos componentes poseen propiedades que apoyan el sistema inmunológico, actúan como antioxidantes y pueden ayudar con el crecimiento celular y la reparación en el cuerpo.
¿Estás seguro de que está consumiendo suficientes proteínas? Buena proteína se obtiene de fuentes de todo alimento rico en proteínas como pechuga de pavo, atún, pechuga de pollo, carne roja magra queso, requesón y leche y de los suplementos de proteínas, popular hoy en día debido a la comodidad, facilidad de uso, y la economía. Usted debe tener mucho cuidado con su dieta. Con el fin de permanecer en buena salud física es necesario comer alimentos que son ricos en proteínas.
Tener una dieta bien equilibrada con el tiempo le puede proporcionar el cuerpo con mayor resistencia y, finalmente, con los músculos que nunca van a desaparecer. Si la aplicación de estos alimentos en su dieta diaria, junto con una guía de un experto obtendrá el mayor beneficio de la proteína. Usted permanecerá saludable por el resto de tu vida y tu cuerpo se vea fresca y joven.
En este artículo hemos visto por qué la gente necesita para mantener la proteína en su dieta y lo que falta de la proteína puede causar a su salud. Si usted no toma suficiente todos los días le recomiendo que usted debe.