¿Cómo saludables grasas omega-3 La vista de beneficios
Como un entrenador personal en Singapur, uno de los suplementos que recomiendo a todo el mundo está grasas omega-3 saludables. Omega 3 son bien conocidos por su importancia para la salud óptima. Que mejoran la función cerebral, prevenir la inflamación y ayudar a la prevención, la curación y la reducción de los síntomas de cada enfermedad conocida por la humanidad.
Pero ¿sabía usted que también mejoran algo que muchas personas en Singapur y en todo el mundo están preocupados por la actualidad. Su visión?
Parece poco probable? Permítanme explicar.
En primer lugar, echemos un rápido vistazo en algunos biología básica de cómo nuestros ojos y el cerebro trabajan juntos:
Nuestros ojos actúan como cámaras, se llevan la información visual como el color de nuestro entorno. Nuestro cerebro entonces interpretar esta información que nos permite discernir la forma, profundidad / distancia, reconocer caras, entre otras cosas. Teniendo esto en cuenta, entonces se podría decir con seguridad que parte del problema de cómo las cosas se nos presentan, puede muy bien estar relacionada con un mal funcionamiento del cerebro. Aquí es donde entra en juego Omega 3
Los Omega 3 son una familia de ácidos grasos esenciales o AGEs comúnmente llamado. El “Esencial” en “ácidos grasos esenciales” realmente quiere decir esencial – no se puede prescindir.
Una de las razones por qué los necesitamos es cómo se utilizan en el cerebro. Nuestros cuerpos toman lo que consumimos a diario, digerirla y utilizarla de varias maneras, su integración en nuestras células, tejidos y órganos. En esencia, somos lo que comemos. Así que si usted toma el aceite de cacahuete africano (o aceite de colza), por ejemplo, que el petróleo mismo será absorbido por su cuerpo y se utiliza en reparaciones o para formar parte de la membrana del cerebro (células).
Esto no es ideal, ya que endurece la ‘flexibilidad’ (o ‘líquido’ para los más inclinaciones científicas) la estructura de las membranas de las células en el cerebro. Cuando esto sucede, es como llevar a cabo el elástico de una cama elástica: Simplemente no funcionará correctamente.
Baja calidad del aceite = baja calidad del combustible para la reparación celular y la formación de baja calidad = la función del cerebro!
Por lo tanto, el ácido decosahexanoic (DHA), ácido eicosapentanoico (EPA), los miembros de la estrella de la familia Omega 3, ayuda a asegurarse de que las membranas celulares estancia “flexible” y, por tanto, saludable. Esto permite que el cerebro funcione en su mejor momento.
Cuando nuestro cerebro funcione mejor, se ve mejor, hipotéticamente. El cerebro es como un traductor. Imagínese las señales mal traducido, del mandarín al Inglés, que a menudo se ven en China. Así es como un cerebro mal funcionamiento afectará la interpretación de la información que recibe de los ojos.
Dr. Ray Sahel, MD ha experimentado con las dosis de aceite de pescado que llega a 30 gramos y cuenta el aumento de agudeza visual dentro de 8-12 horas. Que describe colores como más “viva” de lo habitual.
Desde mi propia experiencia, usted no tiene que consumir mucho para cosechar los beneficios. Aunque no hay nada de malo en ello … de hecho, hombres de las cavernas se comió 300-400g de ácidos grasos omega-3 a la semana para 30 g al día no es una cantidad razonable!), sin embargo, se necesita más tiempo para que se acumulan. Con base en mi ingesta diaria de alrededor de 8 g de DHA / EPA (a partir de aceites de pescado), mi vista no se deterioró a pesar de que era pasar largas horas en mi escritorio.
“¿Qué pasa si no se dan cuenta de los beneficios?” Usted puede pedir. Bueno, eso significa que usted sólo tenga que tomar más. Esto es exactamente lo que yo digo a mis clientes de entrenamiento personal. Tan simple como eso. Omega 3 (DHA / EPA, en especial el aceite de pescado) es muy bueno.