¿Cómo podría sentarse cómodamente en mi silla?

La Oficina Nacional de Estadísticas dice que a medida que las horas de trabajo suben, señaló el dolor de espalda baja en la población humana en general también están creciendo – tanto en el hecho de que más del 70% de nosotros tenemos problemas con el dolor de espalda baja en el curso de nuestra vida laboral.

Sin embargo, no termina ahí. Sin sistemas de asientos ergonómicos y de apoyo se puede desarrollar una postura terribles de larga duración, las lesiones por esfuerzo repetitivo, fatiga ocular, síntomas del túnel carpiano, la ansiedad amplifican, fuertes dolores de cabeza y tensión. Es más que suficiente para entregar a volver a la cama, y también ponerse en contacto con el médico. Si usted se ocupa de cuestiones de asientos terrible, aumentar la productividad por lograr una mucho más saludable, un entorno más contenido de trabajo y reducen sustancialmente el tiempo perdido a la enfermedad entre los empleados.

Cómo elegir la silla adecuada

El uso de silla debe tenerse en cuenta – en cualquier momento, precisamente la misma silla se emplea cada día, que debería permitir a la persona para variar y modificar la posición sentada a menudo.

Para empezar, y lo más importante, nos gustaría una silla que permite al sitio en una situación que ofrece el soporte correcto para la parte de atrás, así que usted puede obtener una posición de equilibrio bien apoyado y saludables para la columna vertebral.

La segunda cosa es, hay que sentarse con el fin de que nuestra pelvis se gira un poco hacia delante y los muslos están orientados en una dirección descendente muy suave, motivando una buena circulación sanguínea en los pies, que debe ser plana en el suelo, o posiblemente utilizar un reposapiés bien ajustado.

A continuación hay que sentarse cerca de nuestro propio escritorio y obtener nuestro espacio de trabajo sabiamente creada con el fin de que todo lo que me gustaría es dentro del rango de ambos nuestro propio ojo y la mano. Pantallas de ordenador se debe establecer con el fin de que la parte superior del monitor es plana a nuestra línea de los ojos. Ordenador clave juntas debe ser puesto en paralelo, así como a la distancia adecuada con el borde de la mesa, y debe ser de aproximadamente 10 cm desde el borde mesa lo que significa que su descanso dedos de una manera relajada en las teclas. El ratón del ordenador y la muñeca debe apoyarse más el ratón tiene que ser de fácil acceso, mantenerse al margen de estiramiento a favor o en rotación con un ángulo negativo para llegar a él.

Por otra parte, organizar el trabajo con el fin de que usted es más o menos mirando a la derecha en el frente. Sentarse dentro de su silla y relajarse parte superior del cuerpo contra el respaldo.

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