¿Cómo deshacerse de las piernas regordetas algo nuevo!

¿Ha visto en el espejo últimamente, y dijo para sí: “wow … mis piernas son gordas”? Los tobillos y regordete casa cursi “superior de las piernas son horribles para la autoestima, y por lo general si tiene las piernas regordetas, que abstenerse de todo lo que les muestra. No jeans, faldas o pantalones cortos para usted. Gracias a Dios no tiene a seguir así! Si usted sigue algunas reglas simples sobre los próximos meses, usted puede deshacerse de las piernas regordetas para siempre!

Los hombres, puede beneficiarse de estos consejos también, por supuesto. Sin embargo, con el propósito de este artículo, vamos a estar buscando en el problema desde una perspectiva femenina. Las mujeres, por desgracia, lidiar con el hecho de que las mujeres tienden a almacenar más grasa en las piernas que los hombres lo hacen. ¿Alguna vez ha oído a un hombre lamentarse de haber “cankles” (terneros que ruedan en los tobillos sin adelgazar)? Estos temido “cankles” puede, por supuesto, sucede en un hombre, pero es en las mujeres que aparecen mucho más rápidamente.

Independientemente de quién es usted, aquí hay un truco para que la manera de deshacerse de las piernas regordetas.

Hacer algunos ejercicios para adelgazar las piernas-

Si desea que las piernas magras, tendrá que reducir la grasa total del cuerpo adicional primera, y en segundo lugar, construir la masa muscular magra que les da ese aspecto tonificado.

Usted hace estas dos cosas por la quema de calorías mediante el ejercicio de aeróbicos y cardiovasculares, ya través de la tonificación y entrenamiento de fuerza. La combinación de estas dos actividades se librará de las piernas regordetas seguro.

El mejor tipo de ejercicios de cardio serán los que se centran en las piernas, como andar en bicicleta, pisando el agua, o ir a correr en la arena o en el agua. En el gimnasio se puede hacer sesiones de entrenamiento en la cruz-entrenador, caminadora, escaladora o la escalera. No es necesario que la sobre-hacer. 20 a 30 minutos cada día es suficiente, y la programación en un “día break” unos pocos es una buena idea, ya que permiten que su cuerpo se recupere.

Para el entrenamiento de fuerza o de tonificación parte, seleccionar los ejercicios específicamente diseñados para atacar los muslos interiores y exteriores, las pantorrillas y los flexores de la cadera. Estocadas, ascensores clásico en las piernas, se encuentra la pared, y más eficaz.

Alimentos que ayudan a deshacerse de las piernas regordetas

Si usted quiere perder peso, el ejercicio por sí solo no es suficiente. Es importante comer alimentos nutritivos tanto como sea posible, y evitar los alimentos azucarados. La insulina que su cuerpo produce en respuesta a que el azúcar hace sentir hambre, y cuando tienes hambre, comes … incluso si su cuerpo no necesita las calorías.

Obtener un plan de alimentación saludable en el lugar, la elección de carbohidratos complejos, cereales integrales y otros alimentos naturales. Cambie su café por el té verde, y obtener al menos 3 porciones de lácteos al día. Todos estos son naturales destructores de grasa, y le ayudará a deshacerse de las piernas regordetas y un cuerpo regordete en general.

Siguiendo estas sugerencias (ejercicio y dieta), obtendrá las piernas se presenta fuera de poder en ningún momento a todos!

Muchas personas necesitan algún tipo de estructura en lugar de ayudarles a permanecer en pista con sus objetivos de pérdida de peso. Recomiendo la lectura de la revisión de la pérdida de grasa para idiotas plan y el horno de quema de grasas Revisión Ebook, los cuales se puede acceder haciendo clic en los enlaces. No te preocupes – no hay ninguna presión para comprar. Sólo un examen imparcial de los pros y los contras de cada uno.

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