¿Cómo deshacerse de insomnio crónico
El insomnio crónico tiene que ser una de las condiciones de salud de la frustración en todo. Es un ejemplo perfecto de “cuanto más se desea algo, menos tendrá de él.”
Si usted está experimentando el insomnio crónico, usted sabe cómo su deseo de dormir puede ser la misma cosa que espanta, poniéndolo más y más fuera de su alcance.
Después de varios días, semanas, meses y posiblemente años de tener poca o ninguna dormir por la noche, se siente completamente agotado. A medida que despierto mirando fijamente sombras de la luna en el techo, tratando de no mirar el reloj, no se puede pensar en cualquier cosa que desee más que dormir. Justo a la deriva en la inconsciencia feliz parece la cosa más maravillosa que podría suceder a usted.
Tal vez usted ya ha intentado resolver esta paradoja de “no preocuparse” si se queda dormido o no. Que resignarse a permanecer despierto y pasar horas en la noche para leer o navegar por la web o ver la televisión para pasar el tiempo.
Pero al levantarse a la mañana siguiente con su “resaca insomnio crónico” (que familiares de niebla, cansancio, sensación espacial, pesada), te das cuenta de que “no preocuparse” no funcionó tan bien tampoco. Por lo menos si te quedas en la cama, que podría haber llegado una hora de sueño accidental. Mantenerse deliberadamente como una forma de escapar de la miseria de la mentira en la cama no era tan buena idea después de todo.
Entonces, ¿qué hacer ahora?
Como un insomne crónico anterior, entiendo muy bien la tendencia a conseguir tenso, ansioso, frustrado, enojado y deprimido cuando el sueño llega el tan raramente. Yo también entiendo el sentimiento de impotencia y resignación que le lleva a buscar actividades de escapar como ver la televisión y la navegación por Internet – cualquier cosa que pasar el tiempo por lo que no deben hacer frente a la miseria de esa cama oscura, deprimente.
Pero también sé que estos sentimientos de frustración, ansiedad e impotencia – y la tendencia natural a escapar – sólo empeoran las cosas. Y la única manera de salir del círculo vicioso del insomnio crónico es cambiar tu estado de ánimo. Debe decir “buenas noches” a los patrones de pensamiento negativo. Usted debe aprender a dejar de lado la presión que puso en ti mismo, ya sea consciente o inconscientemente, a dormir.
Si tiene insomnio crónico, usted sabe muy bien que no puede obligarse a dormir. El sueño no es aplicable. “Tratar de dormir” tiene sentido tanto como tratar de captar luz de la luna y verterla en un recipiente de cinco galones.
Pero usted puede cambiar sus pensamientos, sentimientos y actitudes sobre el sueño y sobre su propio insomnio crónico. He aquí cuatro pasos para empezar:
1) Deje de golpear a ti mismo! Si está frustrado por no poder dormir, significa que estás culparse a sí mismo o con alguna parte de su cerebro para no cooperar con sus deseos. ¿Cómo ayuda esto? No lo hace. Usted está librando una batalla interna entre las diferentes partes de ti mismo. Pero sólo nos libraremos de insomnio crónico cuando sus piezas aprender a llevarnos bien!
2) Tomar una decisión ahora que va a deshacerse de su insomnio crónico. Pero primero debe aprender qué métodos, técnicas y actividades le ayudará a alcanzar su meta. Este problema puede ser resuelto definitivamente, pero depende de usted tomar una imagen más positiva, actitud proactiva. Sentirse como una víctima indefensa que no lo hará.
3) Dejar de lado algo de tiempo para trabajar en su insomnio crónico, por lo menos 15 a 30 minutos por día o más. No dejes que nada se interponga en el camino. Haga una cita con usted mismo y lo puso en su agenda todos los días si es necesario.
4) Nunca te rindas! Resolver cualquier problema de salud a largo plazo y los hábitos arraigados de pensar y de sentir toma tiempo, paciencia y persistencia. Una vez que encuentre los medios adecuados para que funcionen para usted, a practicar con diligencia, todos los días.
Si usted sigue estos cuatro pasos, no te puedes perder. Pronto estará durmiendo tranquilamente durante la noche y despertar deliciosamente fresco.
Entrante búsqueda términos:
- circulo viciosa del insomnio
- COMO RESOLVER EL IMSOMNIO CRONICO